Упражнения, чтобы выглядеть сексуально

| Раздел: Фитнес | Автор: admin |



  • Выполняйте представленный комплекс в той последовательности, которая рекомендована. Это и легче, и все нужные "точки" будут правильно проработаны.
  • Комплекс выполняется по кругу 3 раза. То есть сначала вы делаете все упржанения, а потом их повторяете их в той же последовательности, начиная с первого.
  • Если какая-то зона тела у вас развита слабо, после всего комплекса проделайте несколько упражнений специально для данной зоны, в каждом блоке мы даем ссылки, где вы их найдете.
  • В домашних условиях занимайтесь 3-4 раза в неделю. Меньше нет смысла. А теперь к упражнениям.

Упражнение для стройных ног


Ноги - это то, куда мужчина смотрит обязательно, и не один раз. Как показывают опросы мужских журналов (да, мы и их читаем, чтобы знать, откуда ветер дует), важна не столько длина ног, но и их форма и тонус. Длинные ноги с дряблыми мышцами всегда проигрывают "обычным". но подтянутым. Между тем сделать себе ножки, как у Богини, весьма просто, вам понадобится старая добрая скакалка и немного трудолюбия. Это упражнение мы не зря поставили первым, оно подготовит ваши мышцы к дальнейшей тренировке. Прыгать лучше начинать со спокойного темпа, постепенно его увеличивая. Можно чередовать прыжки на двух ногах с прыжками на одной ноге, потом чередуйте смену ног. Если это "ваша тема", то все подробности смотрите в статье как использовать скакалку.

Упражнение для красивых бедер


Красивые, стройные бедра не только сексуальны и привлекательны внешне. Оказывается, эта физическая составляющая сильно влияет на уверенность девушки в самой себе, в своей сексуальной привлекательности. Чтобы бедра были в тонусе и привлекали внимание, вот нехитрое упражнение. Исходное положение стоя, ноги шире ширины плеч, стопы развернуты в стороны, руки на талии. На выдохе присядьте как можно ниже, при этом колени старайтесь разводить в стороны и держать спину прямо. Задержитесь внизу на несколько секунд, максимально напрягая бедра, ягодицы и пресс. Вернитесь в исходное положение, потом повторите 10-15 раз. Обязательно включите это упражнение в свой комплекс, а если хотите заняться бедрами "плотно", или посмотрите подробный материал как убрать дряблые бедра и сделать их сексуально привлекательными.

Упражнение для упругой попы (ягодицы)


Упругая попа с красивыми формами – достоинство каждой женщины. Хотите такую же - берите на заметку следующее упражнение. Исходное положение лежа на спине, ноги на ширине плеч, руки расположены по сторонам. На выдохе приподнимите таз вверх, оставаясь в упоре на лопатках. Задержитесь в этом положении на 10 секунд, напрягая максимально ягодицы,  после чего вернитесь в исходное положение. Повторяем 15 раз. Естественно, у нас есть большая статья упражненич для ягодицс упражнениями и советами от знаменитого "Ангела" Victoria's Secret Алесандры Амброссио.

Упражнение для плоского животика


Плоский животик и прекрасный пресс помогают женщине продемонстрировать себя во всей красе. Мужчины таких обожают. Чтобы животик оставался плоским, делаем следующее упражнение. Исходное положение лежа на спине, ноги вместе прямые, руки заведены назад, как на фото. На выдохе согните корпус, одновременно поднимая ноги и руки. Это упражнение выполняется в динамике, поэтому, чем выше темп, тем быстрее вы достигните цели. Количество повторений – 15 раз..

Упражнение для упругой груди


Красивая и высокая грудь – вот то, на что мужчина обращает внимание в первую очередь, поэтому этой части тела нужно уделять особое внимание. В домашних условиях нет лучше упражнений для груди, чем отжимания. Исходное положение - лежа на животе, на вдохе приподнимитесь на руках, держа их в согнутом состоянии, при этом упираясь о пол пальцами ног, как на фото. На выдохе разогните руки и сделайте отжимание, задержитесь в этом положении на 3-5 секунд, потом вернитесь в исходное состояние. Количество повторов 15 раз, число подходов- 3. Если на первом этапе выполнять отжимания из положения лежа будет сложно, может согнуть ноги, упираясь в пол коленями. 

Упражнение для красивой осанки


Осанка – это красивая походка, умение подать себя. Девушку с красивой осанкой, грациозно развернутыми плечами мужчины сразу выделяют из толпы. Даем упражнение. Исходное положение – лежа на спине, руки вытянуты вперед, ноги прямые вместе. На выдохе приподнимите одновременно руки и ноги вверх и начните опускать и поднимать попеременно руки и ноги, как показано на фото. При этом держите спину ровно и тянитесь макушкой вперед. Сделайте по 20 раз каждой рукой и ногой.

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:
Раздел: Красота
Все большую популярность в домашних условиях получает применение мезороллера - смотрите, что это такое, зачем он нужен, как правильно выбрать и
Раздел: Фитнес
Улучшить и разнообразить свою сексуальную жизнь можно не только разучив позы из Камасутры. 
Раздел: Фитнес
Отсутствие лишнего веса не всегда является показателем красивого и стройного силуэта. Многие женщины остаются недовольными своей фигурой даже тогда,
Раздел: Фитнес
Подтянутые и рельефные ягодицы для многих атлетов являются приоритетным направлением в тренировках. Накачать эти мышцы довольно сложно, но, если цель
Раздел: Фитнес
Домашние тренировки не уступают по эффективности занятиям в спортивном зале. Чтобы накачать ноги девушке в домашних условиях, необязательно иметь в

ПОПУЛЯРНЫЕ:

Copyright © 2018 gala-co |
Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru