Акваджоггинг для красивых ног

| Раздел: Фитнес | Автор: admin |
Если ваши ноги и ягодицы недостаточно подтянуты и упруги, возможно, вам следует обратиться к сравнительно новому, но достаточно эффективному виду фитнесса - акваджоггингу.

Акваджоггинг принципиально отличается от аквааэробики, про которую мы уже рассказывали. Суть данной программы - бег в воде, который позволяет тренировать нижние мышцы тела, а именно - ног и ягодиц. Чтобы тренировка проходила по всем правилам, на человека надевают специальный пояс, удерживающий его на воде подобно поплавку. Благодаря поясу человек не достает ногами дна бассейна, поэтому бег в воде весьма отличается от привычного бега по земле. При «водном» беге связки и суставы не испытывают такой значительной нагрузки как при беге по земле, а, значит, риск травматизма значительно ниже, да и приятных ощущений побольше.

Это отличное как дополнение, так и альтерантива упражнениям для стройности ног, так как нагрузки на мышцы во время акваджоггинга существенно выше, ведь человеку приходится преодолевать сопротивление водных масс. Благодаря этому калории сжигаются гораздо быстрее: например, получасовой бег трусцой позволит вам избавиться от 240 килокалорий, а такое же занятие акваджоггингом - от 340-ка. Кроме потери лишнего веса и укрепления мышц акваджоггинг позволяет стимулировать циркуляцию крови в организме, способствует улучшению координации движений, тренирует организм на выносливость и активизирует деятельность сердечно-сосудистой системы.

Кроме того, акваджоггинг вполне заменит упражнения от целлюлита для ягодиц и ног, поскольку давление воды оказывает на соединительную ткань то же воздействие, что и массаж.

Первые занятия «водным» бегом происходят на достаточно приличной глубине - человек погружается в воду по грудь. Спустя некоторое время уровень воды опускается все ниже и может доходить до колен. При таком уровне воды нагрузки возрастают, но и эффективность тренировок растет тоже. Кроме того, бегать в воде можно с различной интенсивностью, что также влияет и на прилагаемые усилия, и на конечный результат.

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:
Раздел: Фитнес
Стройные подтянутые ноги – мечта каждой женщины, но как этого добиться, как сделать ноги стройными. Сегодня мы предлагаем вам план, следуя которому
Раздел: Фитнес
Красивая упругая попка – модный тренд любого летнего сезона. Получить такую поможет наш комплекс упражнений для красивых ягодиц, который можно
Раздел: Фитнес
Подтянутые и рельефные ягодицы для многих атлетов являются приоритетным направлением в тренировках. Накачать эти мышцы довольно сложно, но, если цель
Раздел: Фитнес
Домашние тренировки не уступают по эффективности занятиям в спортивном зале. Чтобы накачать ноги девушке в домашних условиях, необязательно иметь в
Раздел: Фитнес
Даем нагрузку на спину: техника выполнения тяги гантелей к поясу

ПОПУЛЯРНЫЕ:

Copyright © 2018 gala-co |
Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru