Фитнес дома

| Раздел: Фитнес | Автор: admin |


Что такое фитнес дома, советы инструкторов, как правильно заниматься фитнесом в домашних условиях, в этом материале.


Фитнес дома – замечательный способ откорректировать свою фигуру и улучшить состояние здоровья при минимальных временных затратах. Главное – желание и организация. В спортзале и фитнес-центрах все есть - инструкторы, инвентарь, тренажеры, для работы дома все это необходимо подготовить. 

Фитнес-дома - определитесь с инструктором

Один из немногих недостатков домашнего фитнеса – отсутствие инструктора, который мог бы научить нас необходимым упражнениям и показать, как правильно их делать. Исправить эту проблему можно несколькими способами.  Первый - найти нужные вам упражнения в интернете и запомнить (записать) их. Второй, для начинающих более предпочтительный - найти видео и заниматься по данному курсу, видео уроки гораздо нагляднее демонстрируют все нюансы тренировки, чем словесные описания или фото, что для фитнеса дома крайне важно. К тому же не надо будет заботиться о музыкальном сопровождении: музыка нужного темпа обычно сопровождает урок.

Фитнес-дома - приобретите инвентарь


Можно, конечно, заниматься прямо на полу, использовать вместо гантелей бутылки с водой, а вместо фитбола - табуретку, но пользу от такого фитнеса дома будет немного. Во-первых, спортивные снаряды создают соответствующую "рабочую" обстановку, во-вторых, их эффективность гораздо выше любых домашних средств. Стоимость инвентаря для фитнеса дома невелика - вам нужны будут коврик, пара разборных гантелей, скакалка, обруч, фитбол (мяч для фитнеса), я еще использую обычный резиновый жгут. Поверьте, с таким набором можно устроить дома такой фитнес, что никакого тренажерного зала не нужно. И, конечно, спортивная форма, лучше всего шорты (спортивные брюки) и футболка (топ)

Фитнес-дома - выберите время

Это один из важнейших пунктов программы по занятиям дома, но многие женщины его пропускают. А ведь упражнения только тогда приносят эффект, когда они постоянны и занимают нужное количество времени, таким образом давая организму нужную нагрузку.  Четко определите, по каким дням вы будете заниматься, сколько времени будет тренировка, в какое время ее лучше проводить, чтобы никому не мешать - этот простейший план позволит вам взять от фитнеса дома максимум.

Фитнес-дома - заведите дневник

Дневник - это ваш помощник и смотритель одновременно. В нем вы будете планировать занятия, записывать нужные упражнения и контролировать их исполнение. Таким образом, вы будете видеть, как идет реализация ваших планов, и при необходимости подкорректировать свой курс фитнеса дома. Очень нужная вещь, не упустите ее.

Фитнес дома - определите "внешнюю" и "внутреннюю" цели


"Внешней" целью мы называем видимые изменения, то есть то, что вы через какое-то время должны увидеть в зеркале. Цель для занятий фитнесом дома очень важна, она поможет вам выбрать упражнения и нагрузку. Что вы хотите - похудеть, убрать целлюлит, подкорректировать форму ног, талии, живота, бедер... Четко ответив на этот вопрос, вы быстро найдете нужные упражнения. "Внутренняя" цель - это то, что хочет в результате занятий получить ваше "Я". Ради чего вы вообще решили заниматься? Может быть, стать более привлекательнее внешне, понравиться мужчине, поправить здоровье, сделать карьеру, показать пример, надеть любимое платье, поразить всех летом на пляже, просто доказать себе, "что я могу". Определите истинную мотивацию - зачем я это делаю -  и тогда занятия приобретут настоящий смысл!

Фитнес дома - позаботьтесь о правильном питании

Не забывайте о правильном питании во время занятий фитнесом дома. Физические нагрузки усиливают аппетит, а это может привести к плачевным результатам: дамы бегут к холодильнику, и получается, что вместо потери веса  вы начнете его набирать. Поэтому на вашем пути к красивой фигуре домашний фитнес и диета должны идти рука об руку. Но выбирать жесткие диеты не стоит - недоедая, вы не получите сил, а как же тогда заниматься спртом хотите? Фитнес дома - начните с упражнений для живота (пресса)

Вы спросите - почему именно с них? Отвечу - потому что именно они, как центр паутины, заставляют работать другие части тела. Работает спина (это расправленные плечи и красивая походка), ягодицы ( упругие формы, уходит целлюлит), бока (стройная талия), бедра (внутренние и внешние "ушки")...  Данные упражнения в рамках фитнеса дома не требуют особого инвентаря, поэтому, пока вы готовитесь к "серьезным" занятиям, эти помогут вам правильно войти в ритм.  

Фитнес-дома - определитесь с инструктором

Один из немногих недостатков домашнего фитнеса – отсутствие инструктора, который мог бы научить нас необходимым упражнениям и показать, как правильно их делать. Исправить эту проблему можно несколькими способами.  Первый - найти нужные вам упражнения в интернете и запомнить (записать) их. Второй, для начинающих более предпочтительный - найти видео и заниматься по данному курсу, видео уроки гораздо нагляднее демонстрируют все нюансы тренировки, чем словесные описания или фото, что для фитнеса дома крайне важно. К тому же не надо будет заботиться о музыкальном сопровождении: музыка нужного темпа обычно сопровождает урок.

Фитнес-дома - приобретите инвентарь


Можно, конечно, заниматься прямо на полу, использовать вместо гантелей бутылки с водой, а вместо фитбола - табуретку, но пользу от такого фитнеса дома будет немного. Во-первых, спортивные снаряды создают соответствующую "рабочую" обстановку, во-вторых, их эффективность гораздо выше любых домашних средств. Стоимость инвентаря для фитнеса дома невелика - вам нужны будут коврик, пара разборных гантелей, скакалка, обруч, фитбол (мяч для фитнеса), я еще использую обычный резиновый жгут. Поверьте, с таким набором можно устроить дома такой фитнес, что никакого тренажерного зала не нужно. И, конечно, спортивная форма, лучше всего шорты (спортивные брюки) и футболка (топ) 

Фитнес-дома - выберите время

Это один из важнейших пунктов программы по занятиям дома, но многие женщины его пропускают. А ведь упражнения только тогда приносят эффект, когда они постоянны и занимают нужное количество времени, таким образом давая организму нужную нагрузку.  Четко определите, по каким дням вы будете заниматься, сколько времени будет тренировка, в какое время ее лучше проводить, чтобы никому не мешать - этот простейший план позволит вам взять от фитнеса дома максимум.

Фитнес-дома - заведите дневник

Дневник - это ваш помощник и смотритель одновременно. В нем вы будете планировать занятия, записывать нужные упражнения и контролировать их исполнение. Таким образом, вы будете видеть, как идет реализация ваших планов, и при необходимости подкорректировать свой курс фитнеса дома. Очень нужная вещь, не упустите ее.

Фитнес дома - определите "внешнюю" и "внутреннюю" цели


"Внешней" целью мы называем видимые изменения, то есть то, что вы через какое-то время должны увидеть в зеркале. Цель для занятий фитнесом дома очень важна, она поможет вам выбрать упражнения и нагрузку. Что вы хотите - похудеть, убрать целлюлит, подкорректировать форму ног, талии, живота, бедер... Четко ответив на этот вопрос, вы быстро найдете нужные упражнения. "Внутренняя" цель - это то, что хочет в результате занятий получить ваше "Я". Ради чего вы вообще решили заниматься? Может быть, стать более привлекательнее внешне, понравиться мужчине, поправить здоровье, сделать карьеру, показать пример, надеть любимое платье, поразить всех летом на пляже, просто доказать себе, "что я могу". Определите истинную мотивацию - зачем я это делаю -  и тогда занятия приобретут настоящий смысл!

Фитнес дома - позаботьтесь о правильном питании

Не забывайте о правильном питании во время занятий фитнесом дома. Физические нагрузки усиливают аппетит, а это может привести к плачевным результатам: дамы бегут к холодильнику, и получается, что вместо потери веса  вы начнете его набирать. Поэтому на вашем пути к красивой фигуре домашний фитнес и диета должны идти рука об руку. Но выбирать жесткие диеты не стоит - недоедая, вы не получите сил, а как же тогда заниматься спртом хотите? 

Фитнес дома - начните с упражнений для живота (пресса)

Вы спросите - почему именно с них? Отвечу - потому что именно они, как центр паутины, заставляют работать другие части тела. Работает спина (это расправленные плечи и красивая походка), ягодицы ( упругие формы, уходит целлюлит), бока (стройная талия), бедра (внутренние и внешние "ушки")...  Данные упражнения в рамках фитнеса дома не требуют особого инвентаря, поэтому, пока вы готовитесь к "серьезным" занятиям, эти помогут вам правильно войти в ритм.

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:
Что необходимо приобрести к рождению ребёнкаКаждая семья по-своему готовится к замечательному событию, появлению малыша, но всегда имеет смысл многое
Раздел: Фитнес
Пилатес - отличная тренировка для начинающих свой путь к стройности и похудению - смотрите советы и упражнения от фитнес-тренера, фото и видео уроки
Раздел: Здоровье
Отбеливание зубов в домашних условиях часто более дешевое и менее травматичное – давайте узнаем, какие народные средства традиционно помогают
Раздел: Фитнес
По статистике, весной количество посетителей фитнес-центров возрастает почти в два раза. Завсегдатаи их даже в шутку называют "подснежниками" - по
Наша родительская школа помогла уже многим родителям посмотреть на воспитание немного другими глазами. Если мы чего-то желаем – мы должны точно

ПОПУЛЯРНЫЕ:

Copyright © 2018 gala-co |
Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru