Упражнения для красивой и подтянутой груди в домашних условиях

| Раздел: Фитнес | Автор: admin |

Чтобы грудь сохраняла свою упругость и подтянутость, о ней необходимо заботиться как в молодые годы, так и в более зрелом возрасте. Вовсе не обязательно прибегать за помощью к услугам хирургов и рисковать здоровьем ради пластических операций, пишет storinka.com.ua. Существует комплекс следующих упражнений, рассчитанный на корректировку и подтягивание груди:

Скрестите руки в замок и поднесите их к подбородку. Сильно давите головой вниз, создавая сопротивление руками, на протяжении 5 – 7 секунд. Затем расслабьтесь. Повторите действие несколько раз.

Сделайте отжимания от пола. Начинающим спортсменам рекомендуется отжиматься на коленях. Следите за положением корпуса: ноги должны быть вместе, а руки разведены в стороны. Не прогибайте при этом спину и следите, чтобы во время отжиманий локти отводились в стороны. Сделайте упражнение 10 раз по 3 подхода.

Сделайте упражнение на растяжку мышц. Лягте на пол животом вниз и согните ноги в коленях. Возьмитесь руками за лодыжки и зафиксируйте положение на 15 секунд. Затем сделайте 10-секундный перерыв и повторите упражнение снова.


ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:
Раздел: Фитнес
Фитнес-тренер о специальном комплексе для женщин, решивших увеличить грудь с помощью упражнений.
Раздел: Фитнес
Не вызывает сомнений, что каждая женщина хочет иметь красивое тело. А это значит, нам нужна растяжка. Что такое растяжка, в чем ее суть, какие
Раздел: Фитнес
Упражнения с гантелями очень эффективны для придания женскому телу рельефности сжиганию лишних жиров в проблемных зонах. Даже в домашних условиях
Раздел: Фитнес
Упражнения для красивой и подтянутой груди в домашних условиях
Раздел: Фитнес
Тренируем спину с помощью гантелей в домашних условиях

ПОПУЛЯРНЫЕ:

Copyright © 2018 gala-co |
Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru