Время кардио! Когда нужно делать кардитренировку, чтобы сжечь жир?

| Раздел: Фитнес | Автор: admin |

Вопрос о лучшем времени для кардиотренировки по своей популярности уступает лишь вопросу, насколько эффективной она является и сколько килограммов можно сбросить с помощью этого метода. Давайте разберемся, какое время суток считается лучшим для проведения занятия и когда следует приступать к кардионагрузкам: до силовых или после них?

Утренние занятия имеют множество преимуществ:

  • Они способствуют максимально быстрому сжиганию жира
  • Во время утренних занятий выделяется множество эндорфинов, которые обеспечивают хорошее настроение на весь день вперед
  • Они помогают регулировать питание на протяжении дня
  • С их помощью можно стабилизировать режим и приучить организм просыпаться в одно и то же время
  • Они ускоряюет метаболизм и улучшают работу пищеварительной системы

Вместе с тем стоит отметить, что утренними кардиотренировками не рекомендуется заниматься людям, относящих себя к разряду «сов». Ранние подъемы будут забирать у них  много сил и энергии, что негативно отразится на состоянии здоровья и общем самочувствии. По той же причине не рекомендуется заниматься кардио людям, рано начинающим свой рабочий день. Помните, что сон и отдых не менее важны для здоровья, продуктивности и хорошего самочувствия, пишет storinka.com.ua.

Свои плюсы и минусы имеет вечерняя тренировка. Так, она способна сжечь накопившиеся за день калории, расслабляет после трудового дня, способствует сохранению мышечной массы и не отнимает времени по утрам, когда каждая минута на вес золота. Вместе с тем вечерние тренировки не дают такой же сильной нагрузки, как утренние, и требуют большей интенсивности при выполнении упражнений.


Источник
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:
Раздел: Фитнес
Мнение женщин: насколько эффективна кардиотренировка для похудения
Раздел: Фитнес
Кардиотренировки натощак: польза, преимущества и правила

ПОПУЛЯРНЫЕ:

Copyright © 2018 gala-co |
Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru