Причины бессонницы

| Раздел: Здоровье | Автор: admin |

Причины бессонницы у каждого человека свои – сегодня мы вместе постараемся выяснить, какие причины вызывают бессонницу у вас и что конкретно нужно делать, чтобы избавиться от бессонницы.

Нервишки шалят, батенька, или первая причина бессонницы

Самая распространенная причина бессонницы – нервное напряжение. Это могут быть проблемы на работе, в отношениях с любимым человеком, близкими, переживания по поводу какого-то вопроса, который вы не можете решить. Даже если вы не думаете об этом напрямую и постоянно, ваш мозг не может расслабиться, держит себя в тонусе, что-то прокручивает, анализирует. Вот вам и причина бессонницы. В данном случае решить проблему принятием каких-то пилюль не получится, нужно приложить силы, чтобы снять больную тему с повестки дня. Ну а если это процесс долгий, вспомните известную поговорку, что утро вечера мудренее, так и от бессонницы избавитесь, и новые мысли на свежую голову придут.

Не успел устать, или вторая причина бессонницы.

Еще одна частая причина бессонницы – то, что вы не устали. Иногда даже бывает, что и глаза закрываются, а сон не идет. Это причина часто имеет место у людей, которые большую часть своего времени проводят в сидячем положении. Организму необходимо движение, иначе тело просто не понимает приказа об отдыхе. Поэтому перед сном нужно обязательно гулять, чтобы организм сбросил накопившуюся за сутки энергию. Еще лучше, если 2-3 раза в неделю вы будете ходить в спортзал или фитнес-центр – ваше тело будет копить энергию для занятий и даст вам спокойно спать.

На ночь кушать вредно, или третья причина бессонницы.

Третья причина бессонницы – неправильное пищевое поведение. Если вы едите перед сном или пьете крепкий чай или кофе, организм воспринимает это как сигнал к будущим активным действиям. И, естественно, не спит. Как утверждают медики, принимать пищу нужно самое позднее за три часа до сна, чтобы она успела перевариться, а если вы пришли домой поздно и голодны, вместо тяжелой еды выпейте кефир, съешьте фрукт или йогурт, которые не будут мешать вам спать.

Влияние со стороны, или четвертая причина бессонницы

Условия шумного города и многоквартирных домов приводят к еще одной причине бессонницы – дискомфорту от влияния посторонних факторов. Это может быть не только шум от соседей или близко расположенной улицы, но и духота в спальне, неудобный матрац, свет фонаря в окно. Все это может помешать вам спокойно заснуть, поэтому обеспечьте себе полный покой и комфорт в спальне. Повесьте плотные шторы, которые создадут преграду свету и шуму, купите хороший матрас, натуральное постельное белье, уберите из спальни комнатные растения, которые ночью начинают поглощать кислород, проветривайте спальню перед сном, увлажните воздух из пульверизатора – вы увидите, что ваш сон будет более быстрым и крепким.

Страшно жить, или пятая причина бессонницы

Информационное давление – это причина бессонницы, которая особенно ярко проявилась в последние годы. Достаточно посмотреть перед сном телевизор – новости сейчас одна страшнее другой, везде революции, наводнения, аварии, преступления и так далее. Фильмы ночью тоже не лучше. Может, впрямую это вас и не касается, но все равно как-то не по себе, сердечко застучало активнее, адреналин пошел в кровь. Какой тут может быть сон. Здесь правило простое – никаких новостей и страшных фильмов на ночь, лучше почитайте книгу или, если уж хотите посмотреть фильм, выберите легкую комедию или мелодраму.

Жить вредно, или шестая причина бессонницы

Вредные привычки. Ни для кого не секрет, что алкоголь и табак являются сильнейшими стимуляторами, которые возбуждают нервную систему. Это сначала рюмочка коньяка помогает заснуть, потом требуется две, три, и сна, как говорится, ни в одном глазу. Такая же ситуация и с курением. Здесь нужно подойти к вопросу очень жестко и, как бы организм не требовал затяжку-другую, отказаться в вечернее время от всех вредных привычек.

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:
Символика цвета имеет давнюю историю. Люди с незапамятных времен придавали особое значение чтению «языка красок», что нашло отражение в древних
В любой семье бывают периоды недопонимания, когда ссоры и скандалы выходят на первый план. Иногда накал страстей достигает того уровня, что люди
Никто не застрахован от разрыва семейных отношений. Развод может грянуть так гром среди ясного неба, а может быть логичным завершением не слишком
Что такое благополучие, думаю, понятно каждому безо всяких определений. Благополучие - это когда ты живешь, получая блага, все, что тебе нужно.
"Привычка - вторая натура", "Посеешь привычку - пожнешь характер" - гласит народная мудрость. Не менее 95% из того, что мы называем особенностями

ПОПУЛЯРНЫЕ:

Copyright © 2018 gala-co |
Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru